北京嘉佩乐医院男科专家说，现代人生活节奏加快、市场竞争残酷、社会压力大、饮食不健康等因素，导致男性身心健康问题日益严峻。男性健康意识的淡薄和不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、缺少运动等，对男性健康已形成巨大的危害。在这里嘉佩乐专家重点解析四大危害男性身心健康的生活方式：

　　危害一：缺少锻炼

　　嘉佩乐医院男科专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，年轻人可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们常说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

　　危害二：讳疾忌医

　　很多男人一般有苦自己咽，根据调查发现，近一半的男人有病时，都会自己胡乱买药解决，还有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。而去医院检查的80%的重病男性患者，承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。现在有很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从北京男科医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。如果您有什么男科疾病的问题，可点击进入与在线医生咨询，或是可进入在线预约，到院直接预约咨询。

　　嘉佩乐医院男科专家建议：男性也要讲究卫生，减少疾病。其实，讲究生殖器官卫生很重要，适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。并且要每天更换内裤，尤其是年轻男性，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象。一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

　　危害三：自我封闭

　　根据调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　嘉佩乐医院男科专家建议：男性朋友要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。

　　危害四：吸烟喝酒

　　很多男人忙于应酬，所以吸烟和喝酒的机会多。由于为了事业，却忽视了身体。其中，90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

　　嘉佩乐医院男科专家建议：饮酒要科学。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。其中，烟和酒饮用过量也会导致男性出现阳痿、早泄等疾病。